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演講太緊張怎么辦

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來源:西安思訓家口才培訓

2020-12-26|已幫助:23

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不要害怕犯錯和丟臉,必須相信自己,要相信,失敗并不可怕,可怕的是你連嘗試都不敢。今天小編主要給大家分享演講太緊張怎么辦,希望對你們有幫助!
 

演講太緊張怎么辦
 

在工作中,我們或多或少的都要接觸到演講,不過提起上臺,我們大多數人都會感到緊張,上臺演講的緊張心理是每個人都會有的,適當的緊張也有利于在臺上更好地發揮。
 

然而,如果過于緊張,就有可能影響演講的水準,怎樣才能最大限度地減少這種緊張情緒呢?熟能生巧,每一個心理素質好的人都是練出來的。
 

身為一名初上講臺的演講者,心情難免會有些緊張,特別是聽眾席的一些偶然因素也會造成你的緊張情緒,例如聽眾席上突然響起的一些聲音,很容易使你情緒波動,此時,應轉移視線,有意識地避免與聽眾席上的人進行目光對視,保持冷靜的心態。
 

在演講之前,運用深呼吸來緩解緊張,站起來,望向遠方,放松身體,做深呼吸,這樣可以緩解演講時的緊張情緒。
 

為了消除緊張情緒,可以在演講前,通過創設身邊良好的外界環境來使自己情緒得到放松。例如,在演講前,可以看一些有趣的幽默故事,聽一首輕松愉快的音樂。
 

演講時不要穿太緊的衣服。如果衣服太緊,你可能會有呼吸困難,緊張感自然不會消除了,如果感到緊張,應該盡量減少肢體動作。
 

事先做好充分的準備,多做練習是最好的準備,最好能達到背誦自如的地步,養成不經過思考,下意識就說出來的習慣,你心中的信心越高,就越胸有成竹,也就不會造成窘迫的狀況了。
 

不要害怕犯錯和丟臉,必須相信自己,哪怕自己確實演講的不怎么樣也不要膽怯,要相信,失敗并不可怕,可怕的是你連嘗試都不敢!
 

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